6 decembrie 2022
Colagenul este o proteină prezentă în articulații, în sistemul osos, muscular, digestiv și în sânge. Este principalul element component din structura cartilajului articular, a țesuturilor conjunctive, a tendoanelor, ligamentelor, pielii și mușchilor. Colagenul oferă elasticitate pielii, întărește oasele și în același timp ajută pielea să se refacă după rănire. Colagenul poate fi endogen – proteina sintetizată de organism – și exogen – colagen sintetic, provenit din surse externe, cum ar fi suplimentele alimentare. Descoperă care sunt toate beneficiile colagenului și ce semnale transmite organismul atunci când există o carență a acestei proteine!
Ce beneficii are colagenul pentru organism?
Există 28 de tipuri de colagen, dar cele mai importante sunt:
- Colagenul de tip I – se găsește în toate țesuturile conjunctive
- Colagenul de tip II – se găsește în cartilajul articular și în discurile intervertebrale
- Colagenul de tip III – este elementul principal al fibrelor reticulare, care se găsesc în piele și în vasele de sânge
- Colagenul de tip IV – este prezent în rinichi și urechea internă
Aportul nutrițional suplimentar cu colagen are numeroase beneficii:
Colagenul poate reduce durerile articulare
Colagenul menține sănătatea cartilajelor articulare. Odată cu înaintarea în vârstă, riscul de apariție a afecțiunilor degenerative precum osteoartrita crește. Potrivit unor studii, administrarea de suplimente alimentare cu colagen poate să asigure o ameliorare a simptomelor osteoartritei, datorită efectului antiinflamator și poate susține procesul de regenerare a cartilajului articular.
Colagenul poate preveni pierderea de masă osoasă
Structura și forța oaselor este dată de colagen, arată Calcified Tissue International. Când îmbătrânim, cantitatea de colagen scade și, implicit, masa osoasă, ceea ce poate duce la apariția osteoporozei. Unele studii susțin că suplimentele cu colagen pot împiedica deteriorarea oaselor, proces ce duce la instalarea osteoporozei.
Colagenul poate îmbunătăți aspectul pielii
Colagenul are rolul de a menține elasticitatea și nivelul de hidratare al pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul produce mai puțin colagen, ceea ce duce la uscarea pielii și la apariția ridurilor. De aceea, suplimentele alimentare ce conțin colagen sunt necesare pentru a compensa carența formată în organism. Potrivit unui studiu publicat în Journal of drugs in dermatology, femeile care au luat între 3 și 10 grame de colagen pe zi, pentru o medie de 69 de zile, au observat o îmbunătățire a aspectului pielii. Aceste suplimente stimulează organismul să producă propriul colagen și ajută la creșterea producției altor proteine benefice pentru piele.
Cum se manifestă carența de colagen?
Când organismul nu produce o cantitate suficientă de colagen, atunci pot apărea mai multe simptome. Cele mai frecvente sunt:
1. Ridurile și pielea uscată
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, aspectul pielii noastre se schimbă – își pierde strălucirea, devine mai uscată și este marcată de riduri. Colagenul menține elasticitatea și nivelul optim de hidratare al pielii, fiind în același timp un element esențial al țesutului conjunctiv. Când cantitatea de țesut conjunctiv al pielii scade, apar ridurile și pielea își pierde din fermitate. Colagenul hidrolizat îmbunătățește elasticitatea pielii.
2. Osteoartrita și durerile articulare
Articulațiile ne asigură flexibilitate în mișcare, însă atunci când ele se deteriorează, devin rigide, inflamate, dureroase, simptome ce pot semnala prezența osteoartritei. Unul dintre cei mai importanți factori pentru apariția osteoartritei este suprasolicitarea articulațiilor. Un studiu la care au participat membri ai unor echipe sportive, publicat în revista Current medical research and opinion, arată că suplimentele cu colagen hidrolizat pot contribui la susținerea sănătății articulațiilor prin reducerea riscului de deteriorare a cartilajului articular.
3. Dureri musculare
Tendoanele conectează mușchii între ei, ligamentele fac legătura între mușchi și oase, iar toate conțin colagen. Pe măsură ce nivelurile de colagen scad, ligamentele, mușchii și tendoanele se micșorează și se creează fricțiuni între ele, ceea ce poate duce la apariția inflamației, umflăturilor și durerilor articulare. Cea mai mare rezervă de colagen a organismului se află în țesutul conjunctiv, care ajută la conectarea ligamentelor, tendoanelor și mușchilor de sistemul scheletal. Când cantitatea de colagen scade, aceste conexiuni se slăbesc, determinând apariția durerilor musculare.
Pentru articulații sănătoase, alege Artrostop, complex ce conține colagen de tip I hidrolizat și colagen tip II nedenaturat pentru funcționarea normală a cartilajelor și Vitamina C care stimulează sinteza și fixarea colagenului.
Surse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
https://www.scielo.br/j/rbgg/a/fk95TfhxB7mPsmqYRDdHH8K/?format=pdf&lang=en
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25894071/